睡眠の質に大切なレム睡眠とノンレム睡眠について学ぼう！
睡眠の質に大切なレム睡眠とノンレム睡眠について学ぼう！
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睡眠には「ノンレム睡眠」と「レム睡眠」があることをご存知でしょうか？ この2つの睡眠サイクルが働くことで、「睡眠中に体力が回復する」「記憶力が定着する」など、様々な効果があることをテレビやネットニュースの知識でご存知の方も多いはず。 今回は「ノンレム睡眠」と「レム睡眠」の基本的な役割から機能面、その他に身体に与える影響など、2つの睡眠パターンの特徴を紹介していきます。 自分にあった最適な睡眠習慣を作るためにも、2つの眠りの特徴を知っておくことは大いに役立つでしょう。
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私たちヒトは人生の3分の1の時間は「睡眠」で過ごすといいます。寝ている間に身体及び脳の疲れを休息させ、修復再生させているのです。したがって、健やかな心身を維持するためには眠る必要があるということ。にもかかわらず、日本人の5人に1人は不眠で悩んでいるという調査報告があります。 また、滋賀医科大学精神医学講座（精神科神経科）今井眞氏が2005年、看護師330人を対象に「看護師らの睡眠とミスについての調査」を行ったところ、睡眠と事故との関係が明らかになりました。しかしながら現実は、2009年の日本と韓国の看護師の労働条件調査実態で、「今晩、いつもより早く仕事が終わるとしたら何をするか」という質問に対しては両国共に「睡眠」が最多だったのです。 各調査研究からも分かるように、睡眠はヒト、
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毎日の睡眠、しっかりとれていますか？ 寝ているはずなのに元気が足りないと感じるときは「質の良い睡眠」が不足しているときかもしれません。 栄養バランス・運動習慣とあわせて、毎日の元気の源は「睡眠の質」。 睡眠の質を上げることで、スポーツや仕事、日常生活の中で様々なメリットをたくさん感じられるようになりますよ。 「よい睡眠」3箇条 「寝つきがよい」「ぐっすり眠る」「寝起きすっきり」。 あなたの睡眠は3つすべて当てはま
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睡眠の質 が良いとはどいう言ったものでしょうか？ 毎日7時間睡眠をしっかりとっているのに、朝起きたとき疲れが取れていない・・・。 熟睡できなくて、夜中に目覚めてしまう・・・。あなたは今、睡眠について悩んでいませんか？ しっかり夜眠ったつもりでもなぜか疲れが取れていない。 そんな日々が続いているならば、おそらくあなたの睡眠の質が低下しています。 少しだけでもあなたの生活習慣を変えて、睡眠の質を上げませんか？ こちらの記事では睡眠の質とは何か、また睡眠の質を上げる方法を詳しく紹介いたします。 悩んでいる人はぜひ参考にしてくださいね。
