ダイエットに有酸素運動は効果が無い？
ダイエットと言えばウォーキングやランニングを思い浮かべる人が多いのではないでしょうか。これら有酸素運動はあまり効果がないという意見もあります。有酸素運動だけでなく、食事制限や筋力トレーニングもセットで考えてみましょう。
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有酸素運動は時間効率の悪い運動です。ほとんどの男性は腹筋が見えるまで絞るのに有酸素運動は必要ありません。なにか趣味でスポーツをしているような人も、体脂肪を落として筋力を上げることで大多数の人が十分満足できるフィットネスレベルに到達できます。
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ダイエットには、ウォーキングなどの有酸素運動が有効というイメージがありませんか？実はそれよりも、筋トレのほうがずっと効率的に痩せられるんです。短い時間で済んで、しかも寝ている間にもカロリー消費してくれる筋トレ。筋トレで痩せるメカニズムと、自宅でできる筋トレをご紹介します。
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夏に向けてそろそろ体を引き締めなければ！という人が増えると思われるこの時期。ジョギングやウォーキングを毎日の習慣にしたり、1週間に数回ジムに通うなど、運動をしている人も多いかもしれません。どうせダイエットするなら効果を最大限に出したいですよね。
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体の中に入ってきた脂肪は、筋肉に燃やされるために血液中に運ばれていきます。しかし、運動をしていない筋肉は脂肪を燃やしてくれません。使われなかった脂肪はすべて体脂肪として蓄えられていくのです。 運動しない体の中では、血液中にも脂肪分が溢れてしまって、高脂血症の原因となります。
