仕事や人間関係のストレス？それ全部筋トレで解消しよう

運動をすることは肉体面での強化だけではなく、 メンタル面でストレスに強くなることも出来る、 という事を脳科学的な観点から解説していきます。 今、慢性的なストレスに悩まされているという方には、 自分自身をそもそもストレスに強く生まれ変わらせていけば良いという提案を、 そしてすでに有酸素運動や筋トレといった運動に取り組んでいる方には、 その普段の取り組みがいかに自分自身を精神的なストレスに対して強くしているのかを知る事で、 普段の運動へのモチベーションをもっと高めることにつながります。

荒野でヒヒに襲われた気持ちになって。 食べる量のわりになんだかんだ忙しくて運動不足になりがちな冬休み、飲み会と飲み会のはざまにダレきった自分の体をうっかり直視したりするともうウンザリしますよね…。でもいざ運動するぜ！とか思っても、なかなか続かなかったりして、ますます自己嫌悪になりがちです。

ダイエットには筋トレ、健康でいたいなら筋トレ。しかし世の中には、それ以上に筋トレを愛しすぎる人々がいます。たとえば、筋トレ普及に努める「マッチョ社長」。悩み解消のために、人生をより豊かにするために、夢を叶えるために――筋トレは多くのことを与えてくれます。

スポーツジムに行って重たいバーベルを持ち上げれば、気分も上がる可能性がある――。筋力トレーニングとうつについて調べた数十の研究を専門家が総合して分析したところ、そんな結果が得られた。筋トレがうつ症状の緩和に大きな効果を上げることは珍しくなく、その効果のほどはもともとのうつ症状のひどさや、ジム通いの頻度とは関係なかったという。