マインドフルネスや瞑想で癒しと健康を手に入れよう！

マインドフルネスや瞑想で癒しと健康を手に入れよう！

• 医学博士が語る「瞑想」の驚くべき効果。オススメのやり方や時間についても教えてもらった https://r25.jp/article/656344393100266459
  少し前からビジネスマンのあいだでも流行っているらしい「瞑想」。集中力がアップしたり、幸福度が上がったり、素晴らしい効果があるとウワサですが、ぶっちゃけちょっと怪しくないですか？ というわけで、日米で臨床医として25年以上のキャリアを持ち、最先端の脳科学研究をもとに、マインドフルネス（瞑想）認知療法を展開している久賀谷先生に、瞑想のやり方や効果などについて話を聞いてき
• 悪習慣を断つマインドフルネストレーニング実践法で依存から脱却しよう https://www.lifehacker.jp/2019/05/189556-mindfulness-may-prevent-from-bad-habits-addiction.html
  生産性にブレーキをかけている悪しき習慣を自覚されている方も多いんじゃないでしょうか。ギャンブル/薬物の依存症というとシリアスで悪質な印象があるかもしれません。 でも、ゲームやSNS、甘いものがやめられないのも、脳内の報酬作用に伴う神経回路の結合強度こそ違えど基本的な機構は同じです。 悪しき習慣を断つ瞑想の効果 時間や健康、お金（場合によっては
• ストレス軽減、心を整える。マインドフルネス瞑想の効果とやり方 https://eonet.jp/health/article/_4104670.html
  コロナウイルス感染症にともない社会や生活が変化しつつある今、先行きが見えづらい将来への不安やストレスに晒されている方は多いかと思います。 いつも心がどこかに彷徨っていて、目の前の物事に集中できない状態になっている方も多いのではないのでしょうか。そこで今回は、不安やストレスの軽減、心身の安定に役立つ「マインドフルネス・瞑想」について、関西マインドフルネス協会の龍田美千代さんにお聞きしました。 マインドフルネスの基本的な考え方やマインドフルネスの実践方法の他、
• １４のマインドフルネス・トレーニング https://www.tnhjapan.org/14mt
  プラムヴィレッジの14のマインドフルネス・トレーニングは、菩薩行の実行のために定められた五十八の戒律の現代版です。このトレーニングは単なる教えではなく、現実の生活におけるマインドフルネスの実践です。マインドフルネス・トレーニングを学び、実践することが「インタービーイング」の本質を理解する助けとなります。