改めて見直したい睡眠の質と向上方法
睡眠は時間も大切だけど、質も重要！ 睡眠の質を高める方法をご紹介！
-
日本人の睡眠時間は欧米諸国と比べると短く、特に女性ではその傾向が顕著に表れているというデータがあります。また、厚生労働省のデータによると、現在、日本人の5人に1人は、睡眠時に何らかの障害を抱えているとされています。
-
朝イチの会議であくびばかり。夕方になっても頭が回らないといった経験はないだろうか。忙しいからといって睡眠をおろそかにすると、記憶力、集中力といったパフォーマンスが低下し、ビジネスに大きな影響をあたえてしまう可能性がある。 そこで本稿では、睡眠の大切さを再確認した上で、さらに朝イチから頭と体をフル回転させるための睡眠テクニックを学んでみよう。
-
多くのビジネスパーソンは布団に入ってから、考え事や心配事が頭から離れなくなってしまったり、寝たいけれど眠くならなかったりといった理由で、寝付くまでに1時間もかかる、という現実に直面しています。 実際に「眠りについている時間」を、「ベッドで横になっていた時間」で割り、百分率で表した「睡眠効率」という指標が存在するのですが、これを85％以上に維持することが「良質な睡眠」に向けた1つの目標になります。
-
最近、よく寝ている。40代になって、がぜん睡眠時間が増えた。 年のせい、ということもあるのかもしれないが、寝るようになって、すこぶる調子がよくなった。体調だけでなく、仕事についてもだ。
