疲労回復に効果的なコーヒーナップ
日中疲れを取るにはお昼寝がベストと言われていますが、さらにオススメなのがコーヒナップ。気軽に出来ますので是非試してみてください。
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寝不足や日々の疲れから来る「眠気」や「疲労」に立ち向かうため、カフェインの入ったエナジードリンクやコーヒーを飲んだり、ほんの30分だけ昼寝してみたりすることもあるかと思いますが、それらよりも効果的に元気になる方法が「コーヒーナップ」です。コーヒーを飲んですぐに仮眠に入り、20分後に起きるだけという手頃なブースト手法「コーヒーナップ」の効果について、ニュースメディアのVoxがムービーで分かりやすく解説しています。例えば以下のグラフは、被験者にドライブシミュレーターをプレイさせ、運転ミスの回数を計測したもの。被験者は3つのグループに分けられており、コーヒー摂取(青)・コーヒーナップ(赤)・カフェイン抜きのプラシーボ効果(白)ごとの成績は以下の通り。被験者に15分のコーヒーナップを行ってもらった場合
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身近な飲み物として多くの方に愛されているコーヒー。第一線で活躍される研究者の先生方に語っ ていただくシリーズも生活習慣病や肥満，胃の健康，水分補給，カフェインといった話題に続き，第11 回目になりました。今回は，睡眠，特に眠気の科学に詳しい林先生に眠気とコーヒー，そして仮眠（昼 寝）の効用についてお話を伺いました。 多くの人が日中感じる「眠気」。眠気とはいったいどういうもので，ど うしたらうまくコントロールできるのでしょうか。眠気は大きく捉える と「睡眠欲求を感じること」といえます。過眠症やナルコレプシーなど病 的な慢性的眠気を除き，健康な人は通常眠気にかなり敏感なものです。 眠気は，眠気尺度を用いた主観的評価や，脳波を用いて寝つきの
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昼食の後に睡魔に襲われた経験は誰にでもあるかと思います。実は、人間の本能は午後1時から2時ごろにかけては眠るようなシステムになっているらしく、昼寝は人間にとってとても自然な行為なのです。 また昼寝の効果もすごいらしく、福岡のある高校では15分間の昼寝を取り入れたら、大学入試のセンター試験の成績が上がり、現役の東大合格者が増えたそうです。昼寝のおかげで、集中力が増したり睡眠不足を解消できたので、能力を発揮しやすかったとのこと。 カリフォルニア大学バークレー校の研究によると、
