ストレッチは筋トレに必須！正しいストレッチの方法とは？
ストレッチは筋トレに必須！正しいストレッチの方法とは？
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筋肉量を最速で増やすには、押さえておきたいポイントがいくつかある。ジムを利用したほうがいいのか？ トレーニング後にプロテインをたっぷり取ったほうがいいのか？ 食事制限は必要か？ …など気になる疑問について「速トレ＋スロトレ」の筋トレ術を提唱するトレーナーの比嘉一雄さんに聞いた。 Q1 筋トレが続かなくて挫折してし
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筋トレ前後にストレッチをしていますか？それともしていませんか？この答えによって筋トレ効果が大きく変わるかもしれません。今回は筋トレ前後にストレッチが必要か不要かについてご紹介します。 自宅やジムで筋トレをはじめるときにストレッチはしますか？そして筋トレ後にもストレッチしますか？このストレッチをするかしないかによって、トレーニング効果が変わるかもしれません。 今回は筋トレの前後でストレッチをするのかしないのかについてご紹介します。
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寝たままヒップアップ！美尻をつくるストレッチ 太もも裏の筋肉＝ハムストリングスには、お尻をキュッと引きあげて太ももとの境界線をつくる役目があります。なので、ハムストリングスが衰えるとお尻が垂れて、もったりとした下半身に…。 特に注意すべきは、ブーツを履いている今の時期。足首が固定されてつま先が上がらず「すり足」になりがち…。このようなオバサン歩きを続けていると、脚の筋肉がうまく使えず、ハムストリングスがどんどん劣化してしまうから要注意。 若々しいシルエットをキープするためには、ハムストリングスのストレッチ＆エクササイズは必須課題かも。この部分の柔軟性がアップすると、骨盤が正しい位置に戻るため、姿勢が改善するし、ヒップアップ効果あり。 きつい筋トレとは違って、寝ながら簡単にできてしまう
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1. 体をゆるゆるにゆるめる、健康効果の高い体操です 現代人の体はストレスや疲労などでこり、固まってしまっています。体が固まると、痛みや冷え、不快感や不機嫌の原因となったり、新陳代謝が妨げられて老化が進んだり、ひいては病気の原因にもなります。 ゆる体操を行うと、固まったからだを上手にゆるめることができます。すると体のコリや冷えがスッキリ解消し、血液や体液の循環が良くなり、深い呼吸ができるようになります。新陳代謝が活発になりますから、体が元気に、見違えるほど若返ります。心も体もリラックスしてきます。 大学等の研究機関と共同で行った多数の
